|
Asker Håndball Jenter født 1993 |
|
Vi er ca. 40 jenter som elsker å spille håndball |
|
Kontakt oss: |
|
©web-redaksjonen, www.j93.no. Se kontaktinformasjon for alle spørsmål om kopiering |
|
Sammarbeid med J92 i 2009-11 og J94 i 2011-12 |
|
Egentrening |
|
Se linken Treningsopplegg for fysisk trening og egentrening
Betegnelsene Dag 1, Dag 2, Dag 3 og Dag 4 henviser til månedsplanen og angir temaet som skal kjøres i økta.
Forventet intensitet er forklart bakerst på treningsopplegget, og betyr: Intensitetsnivå 6-5: 100 - 85 % av makspuls. (Orker ikke å ha en samtale, bare korte ord) Intensitetsnivå 4-3: 85 - 70 % av makspuls. (Kan kommunisere, men ikke masse snakk) Intensitetsnivå 2-1: 70 – 40% av makspuls ( Kan snakke og kommunisere, rask gange) |
