Når trener vi?

Asker Håndball Jenter født 1993

Vi er ca. 40 jenter som elsker å spille håndball

Kontakt oss:

Morten Thuve

Tlf. 91 64 71 15

morten.thuve@bdo.no

Geir Brataas

Tlf. 41 29 19 50

gbrataas@online.no

©web-redaksjonen, www.j93.no. Se kontaktinformasjon for alle spørsmål om kopiering

Sammarbeid med J92 i 2009-11 og J94 i 2011-12

Treningsregler:

1. Ikke forstyrr lagene som trener før og etter – Vær i oppvarmingsområdene og hold baller i ro.

2. Ta med nødvendig utstyr – Sko, ball, balansepute, drikkeflaske og knebeskyttere. For jogging: Gode joggesko, refleksvest, ulltøy, skift, lue, skjerf og vanter

3. Drikk mye før, under og etter treningene.

4. Medisinske forbruksvarer som tape og støttebandasje skal jentene alltid ha med seg i bagen.

5. Eget forbruk av klister utenom kamp må spillerne holde selv. Klisterfjerner (også til kamp) holder også jentene selv (tips: kjøp håndrens på bensinstasjon).

6. Møt ferdig skiftet 15. minutter før treningsstart (så er det tid til skravling ogsåJ).

7. Ved blåsing i fløyta under treningen holdes baller i ro og vi møtes på midten av banen.

8. Vi kommer på trening for å trene, ikke for å bli trent: Vær fokusert på egne prestasjoner. Ingenting er for vanskelig!

9. Trening prioriteres så langt det lar seg gjøre. Meld i fra om du ikke kan møte. Melding skal gis på SMS til hovedtreneren.

10. Kamper gis høy prioritet. Meld i fra i god tid før (normalt minst en uke) om du ikke kan møte til kamp. Meldinger skal gis på SMS til alle trenerne samtidig.

11. Oppmøte før kamper er alltid 75 minutter før.

12. Mat bør inntas ca. og senest 2 timer før trening og ihvertfall før kampstart. Må du allikevel spise nærmere, så spis lett fordøylig mat som f.eks. banan, ikke deig-mat.

Når trener vi?